Written by La combustione dei grassi è un processo complesso con molte funzionalità. Quando si perde peso, devono essere presi in considerazione a colpo sicuro. Se affronti questo problema in modo errato, puoi perdere massa muscolare insieme al grasso. Allora qual è il modo giusto per perdere peso? Per fare questo, è necessario imparare il più possibile sulla combustione dei grassi.
Rimuovere il grasso dalle cellule adipose
Dove si trova il grasso nel nostro corpo? nelle cellule adipose. Il loro numero non cambia mai. Se una persona perde peso, si sbarazza del grasso che “vive” in queste cellule e non da se stesse. Se migliora, si allungano e la persona aumenta di dimensioni.
Il grasso viene rimosso dalle cellule quando il corpo manca di energia. A questo punto nel sangue compaiono ormoni ed enzimi, che entrano nelle cellule e rimuovono il grasso. Come far sentire al corpo la mancanza di energia? Per fare questo, è necessario sperimentare l’attività fisica.
Trasporto di grasso ai muscoli
Quando il grasso arriva ai muscoli carenti di energia, si esaurisce nei mitocondri, l’unica fonte di energia per le cellule. Ma lo fa solo se c’è una quantità sufficiente di ossigeno ed enzimi nel corpo. Senza di loro, il grasso non si trasformerà in energia e rimarrà nello stesso posto.
Pertanto, è necessario praticare qualsiasi sport che comporti un grande consumo di ossigeno. È necessario che il corpo abbia gli enzimi necessari per bruciare i grassi. E per questo devi mangiare bene. Il fatto è che gli alimenti proteici sono ricchi di questi stessi enzimi.
Deposito di energia
Il corpo ha due fonti di energia. Il primo che abbiamo appena incontrato. Il secondo è chiamato glicogeno. All’inizio, il corpo cerca di bruciarlo e solo dopo un po ‘viene preso per grasso.
Ecco perché è importante che la durata dell’allenamento sia di almeno 30 minuti. Se dedichi meno tempo, non sarai in grado di ottenere alcun risultato, soprattutto se non aderisci a una corretta alimentazione.
Ma come fare esercizi fisici con grave affaticamento? In questo caso, puoi utilizzare vari additivi. Il più noto aiuto per bruciare i grassi che aumenta la resistenza è la L-carnitina. Cos’è? Nient’altro che vitamina B11. Se la dieta umana è equilibrata, ricca di proteine animali, la L-carnitina viene sintetizzata nel fegato.
Vitamina B11:
- migliora e accelera il metabolismo dei lipidi;
- supporta il corretto funzionamento dei muscoli;
- consente i normali processi di rigenerazione dei tessuti.
Sport ad alto consumo di ossigeno
Solo gli allenamenti cardio possono bruciare i grassi velocemente. Devi correre di più, nuotare, andare in bicicletta, fare aerobica. L’allenamento della forza non ti aiuterà a perdere peso. Sono necessari solo se vuoi allenare i tuoi muscoli. Ma non saranno visibili da sotto il grasso sottocutaneo. Pertanto, per ottenere un risultato eccellente sotto forma di una bella figura, è necessario combinare forza e allenamento aerobico.
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