10 alimenti contenenti grassi sani

Una dieta sana dovrebbe fornire all’organismo tutti i macronutrienti, come: proteine, carboidrati, grassi, nelle giuste proporzioni. Anche una dieta di riduzione , mirata alla perdita di cellule adipose nel corpo, non elimina completamente il grasso nella dieta , e tra l’altro, vale la pena citare la dieta chetogenica, che consiste nel consumare una grande quantità […]

Perché consigliamo le proteine ​​del siero di latte?

Gli scienziati sanno da tempo che le proteine ​​non sono solo un prezioso materiale da costruzione per i muscoli, ma hanno anche la capacità di abbassare la pressione sanguigna. Trenta volontari inclini all’ipertensione, durante l’esperimento, hanno assunto solo 20 g di proteine ​​del siero di latte (isolate) al giorno. Già dopo 6 settimane di esperimento, […]

Miti della frutta: effetto positivo sul nostro benessere

Se chiedete a un centinaio di persone per strada a cosa associano la parola “frutta”, la stragrande maggioranza risponderà: vitamine, salute, alimentazione corretta. Quanto sono sani i frutti? Durante l’infanzia, tutti i nostri genitori ci hanno insegnato che frutta e succhi sono ricchi di vitamine, il che significa che hanno un effetto positivo sul nostro […]

Il cibo come antistress: alimentazione corretta e sana

Stanchezza, rabbia, irritazione: queste emozioni sono ben note a ogni persona. Vivendo lo stress, ci sforziamo di sbarazzarsene il prima possibile e andiamo nei negozi per torte, patatine e altre delizie dannose. Ma invece di risolvere i problemi, tale cibo provoca l’emergere di nuovi: eccesso di peso, insonnia e cattiva salute. Uscire da questo circolo […]

Mangiare sano è costoso?

Per ottenere i risultati desiderati nello sport, non solo è necessario esercitare regolarmente, ma anche mangiare correttamente. Per molti atleti alle prime armi, questa raccomandazione provoca un rifiuto emotivo. Sembra loro che dovranno rinunciare a tutto ciò che è gustoso, mangiare solo petti di pollo secchi e spendere soldi per prodotti costosi. Vediamo come queste […]

Dieta priva di carboidrati

La dieta priva di carboidrati (nota anche come low-carb o low-carb) è al culmine della popolarità oggi. Con il suo aiuto, perdere peso riesce a perdere più chili, evitando gravi restrizioni, scioperi della fame e cattive condizioni di salute. Caratteristiche della dieta La dieta priva di carboidrati è stata inventata da Robert Atkins nel 1972. […]

Fame durante l’allenamento

La polemica sull’allenamento a stomaco vuoto imperversa da anni nella comunità sportiva. Basta con aderenti e oppositori. Al mattino, le riserve di glicogeno nel corpo si esauriscono, quindi durante l’allenamento il corpo deve spendere il proprio, dallo strato di grasso. Questo è ciò a cui si rivolgono i sostenitori delle sessioni “affamate”: i grassi bruciano […]

Una corretta alimentazione uno stile di vita sano

La vita in una metropoli è come un continuo movimento in autostrada: tante cose da fare, poco tempo. E non c’è tempo per pensare a cose “non importanti” come colazione e pranzo. Tuttavia, una corretta alimentazione è un elemento essenziale di uno stile di vita sano. Senza di essa, il fitness non sarà efficace e […]

La scelta dell’alimentazione sportiva

L’alimentazione sportiva è un prodotto speciale per chi vuole rendere più efficaci i propri allenamenti. Una varietà di concentrati e preparati sono un nutrimento serio per il corpo e gli consentono di diventare più forte, più resistente e di aumentare la massa muscolare più velocemente. Nutrizione sportiva: dovresti avere paura? Molti atleti alle prime armi […]