La rilevanza dello sviluppo della forza

La forza è stata venerata in tutte le epoche da tutti i popoli. Il desiderio di rafforzarsi per una persona antica era naturale quanto il bisogno di correre veloce, camminare, lanciare proiettili. Il culto del potere sorse già in epoca primitiva, come testimoniano antiche leggende, miti e leggende sulle gesta degli eroi, presenti nella cultura […]

Come progredire costantemente in CrossFit?

Vuoi prevedere i progressi in CrossFit e crescere? Pianifica il tuo processo di formazione. È impossibile prevedere i risultati dell’allenamento se i complessi sono casuali e i carichi sono caotici. Solo i principianti crescono in questo modo, per gli atleti seri questo schema non funziona.ᅠ I movimenti non sono casuali, ma i complessi si ripetono. […]

Allungamento! tutto sui benefici dello stretching

Non tutti diventano atleti professionisti. Ma qualsiasi persona coinvolta nell’educazione fisica fornisce al proprio corpo un servizio inestimabile. Lo stretching è una componente essenziale di uno stile di vita sano e di un bel corpo e dovrebbe essere presente in qualsiasi serie di esercizi, indipendentemente dallo sport che pratichi. Oltre allo scopo standard – lo […]

Come ridurre le dimensioni dei fianchi nelle donne

La zona più problematica della figura femminile, in termini di deposito di grasso in eccesso, sono i fianchi. Uno stile di vita sedentario, il fumo, la malnutrizione: tutto si riflette principalmente in questa zona. Infatti, i glutei piatti e la mancanza di forma non sono di moda oggi, mentre le donne di diverse età spesso […]

Riscaldamento prima dell’allenamento

Nel mondo dello sport, come in ogni altro ambito della vita, ci sono assiomi e regole. Il requisito di fitness più importante è iniziare qualsiasi allenamento con un riscaldamento. Tutti conoscono l’importanza della fase iniziale dell’allenamento: sia gli allenatori, sia gli atleti esperti, sia i principianti che vengono in palestra per la prima volta. Tuttavia, […]

Come sedersi su uno spago in 2 mesi

A qualsiasi età è bello avere un corpo forte, bello e flessibile. Ma un buon allungamento è anche libertà di movimento, buona circolazione sanguigna, riduzione del rischio di infortuni non solo nello sport, ma anche nella vita di tutti i giorni. I muscoli ben sviluppati invecchiano più lentamente e aiutano le articolazioni a mantenere la […]

CrossFit per principianti – impostare il corpo nel modo giusto

Devi capire che questo tipo di fitness inizialmente comporta diverse attività fisiche che interessano assolutamente tutte le parti del corpo. Per iniziare l’allenamento, non è assolutamente necessario essere un professionista in questo campo e capire chiaramente come avviene il processo di costruzione della massa muscolare o come viene eseguito correttamente lo stacco da terra. CrossFit […]

Come combinare yoga e allenamento della forza

Combinare o meno yoga e allenamento della forza dipende dall’obiettivo che ti sei prefissato. Il carico aggiuntivo dell’allenamento per aumentare la massa muscolare rallenterà il recupero e influirà negativamente sulla crescita. Se il tuo obiettivo è mantenere il tuo corpo in buona forma, lo yoga completerà perfettamente le tue lezioni. È possibile combinare? Un approccio […]

5 idee sbagliate comuni sul fitness

Con molto lavoro muscolare isometrico, quando durante il giorno devi essere nella stessa posizione al volante o al computer, è importante anche fornire un carico dinamico. Questo aiuterà le lezioni nel sistema Pilates, yoga. Questi tipi di attività aiutano ad allungare i muscoli. Molte persone iniziano a fare esercizio solo per perdere peso. Nel frattempo, […]

Benefici dello yoga per le donne

Una donna moderna non è solo madre e custode del focolare, ma cerca anche di realizzarsi nella professione. Tali carichi influiscono negativamente sullo stato fisico e psico-emotivo. Lezioni regolari di yoga aiutano a far fronte alle difficoltà e a ripristinare la salute. Beneficio Benefici dello yoga per le donne: Rafforzare il sistema immunitario. Un effetto […]