Come identificare il sovrappeso

Come identificare il sovrappeso?

L’eccesso di peso non è solo brutto, ma anche dannoso per la salute. Chilogrammi inutili possono provocare lo sviluppo di ipertensione, diabete, aterosclerosi. Inizia a prenderti cura della tua salute calcolando i chili di troppo. Il metodo più accurato per questo è riconosciuto come il calcolo dell’IMC.

Determinare l'indice di massa corporea (BMI)

L’indice di massa corporea è un indicatore medico che aiuta a determinare in che modo il tuo peso corrisponde alla tua altezza. Si calcola con una semplice formula:

BMI = peso in chilogrammi / altezza in metri quadrati

Ad esempio, con un peso di 65 kg e un’altezza di 170 cm, il tuo BMI sarà di 22,4 kg / m2. I dati ottenuti devono essere confrontati con la tabella per valutare il risultato.

16 kg/m2 o  meno

Grave sottopeso

16–18,5 kg/ mq

Sottopeso

18,5–25 kg/ mq

Norma

25–30 kg/ mq

Sovrappeso (preobesità)    

30–35 kg/ mq

Obesità di primo grado

35–40 kg/ mq

Obesità di secondo grado

40 kg/m2 e  oltre    

Obesità di terzo grado (morbosa) 

Se il tuo BMI è superiore a 25 kg/m2, è ora di tenere sotto controllo il tuo peso.

Altri metodi per determinare il peso in eccesso

  • Il metodo più semplice e accessibile per diagnosticare l’obesità è valutare lo spessore della piega cutanea sull’addome . Normalmente, nelle donne dovrebbe essere 2-4 cm e negli uomini – 1-2 cm Se la sua dimensione supera i 5-10 cm, allora stiamo parlando di obesità.
  • Un altro metodo tradizionale per diagnosticare l’obesità è la misurazione della vita . Per gli uomini, questa cifra non deve superare i 94 cm e per le donne – 80 cm Nonostante la semplicità di questo metodo, non dovresti trascurarlo. Indica la presenza di grasso addominale – depositi intorno alla vita. Possono essere localizzati non solo sotto la pelle, ma anche intorno agli organi interni. In questo caso, i depositi di grasso rappresenteranno una seria minaccia per la salute.
  • Bilance elettroniche con funzione di determinazione del grasso . Tali modelli non sono molto accurati e talvolta confondono grasso e acqua, ma nel processo di perdita di peso possono essere molto utili, poiché dimostreranno chiaramente i tuoi progressi.
  • L’analisi della bioimpedenza della composizione corporea consente di determinare con la massima precisione la percentuale di grasso corporeo utilizzando cariche di corrente deboli. Poiché muscoli, grasso e ossa offrono diverse resistenze all’elettricità, gli esperti possono misurare con precisione la quantità di peso corporeo nel grasso corporeo. Tale studio può essere effettuato solo in cliniche certificate.
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13 commenti su “Come identificare il sovrappeso?

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