I vantaggi del nuoto in piscina

I vantaggi del nuoto in piscina

Nuotare in piscina è un ottimo modo per mantenere il tuo corpo in buona forma, liberarti dei chili di troppo e migliorare il tuo stato mentale ed emotivo. Uno dei principali vantaggi dell’allenamento in acqua è la loro accessibilità. Chiunque dai 3 anni alla vecchiaia può visitare la piscina.

Diamo un’occhiata ad altri vantaggi delle normali attività acquatiche.

L’allenamento regolare in piscina contribuisce a:

  1. Migliorare il funzionamento del sistema circolatorio
  2. Numerosi studi medici dimostrano che i nuotatori abituali riducono il rischio di infarto o ictus di circa il 30%.Rafforzamento del sistema respiratorio
  3. È particolarmente utile visitare la piscina per le persone che soffrono di asma. Gli esercizi di apnea aiutano ad aumentare la capacità polmonare e a sviluppare i muscoli respiratori.Sbarazzarsi del grasso corporeo
  4. In termini di intensità di calorie bruciate, il nuoto è leggermente inferiore alla corsa e notevolmente superiore al ciclismo. In particolare, per 1 ora di allenamento, una persona che si muove a rana spende 360 ​​calorie, gattona sulla schiena – 480 calorie, farfalla – circa 900 calorie.Aumenta la forza e il tono muscolare
  5. Le lezioni in piscina coinvolgono quasi tutti i gruppi muscolari dell’atleta. Pertanto, un allenamento di mezz’ora sull’acqua è efficace quanto 45 minuti di esercizio a terra.Aumenta la resistenza
  6. Mantenere il tuo corpo a galla è un ottimo modo per abituare il tuo corpo all’attività fisica a lungo termine. Allo stesso tempo, un enorme vantaggio è che, a differenza delle lezioni a terra, il nuoto non sovraccarica le articolazioni.Rimozione di sostanze nocive dal corpo
  7. Perché gli atleti esperti dopo un intenso allenamento a terra (corsa, ciclismo, esercizio in palestra) cercano di finire il loro allenamento in piscina? Pertanto, durante il nuoto, le tossine vengono eliminate dal corpo, il che a sua volta aiuta ad alleviare il dolore muscolare e avviare il processo di rigenerazione.Rafforza le ossa
  8. L’esercizio in acqua aiuta a combattere con successo malattie gravi come l’artrite e l’osteoporosi, oltre a prevenire le infiammazioni articolari. Inoltre, quando ci si allena in piscina, non ci sono carichi gravi sullo scheletro, il che è molto importante per le persone con disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico. Il rischio di ferirsi in acqua è minimo.Sviluppo di flessibilità e coordinamento

L’ampia gamma di movimenti che facciamo mentre ci muoviamo in acqua aumenta la flessibilità delle articolazioni, dei muscoli e della colonna vertebrale. Pertanto, il rischio di malattie della parte bassa della schiena, della schiena e del collo (in particolare la scoliosi) è significativamente ridotto.

Le persone che visitano regolarmente la piscina migliorano non solo lo stato fisico, ma anche mentale del loro corpo. L’allenamento in acqua è uno dei modi più efficaci per:

  1. Sbarazzati dello stress
  2. L’acqua allevia perfettamente la fatica e la tensione nervosa, contribuisce alla generazione di emozioni e sentimenti positivi.Dimentica i problemi di sonno
  3. Secondo i dati ottenuti dai ricercatori americani, le persone che visitano regolarmente la piscina soffrono di insonnia il doppio di quelle che non lo fanno.Sii sempre di ottimo umore

Gli scienziati hanno scoperto che l’allenamento in piscina contribuisce alla produzione dei cosiddetti ormoni della felicità (endorfine e serotonina).

Pertanto, il nuoto aiuta a risolvere molti problemi di salute e prolungare la longevità del corpo.

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