Tempo ideale per lo sport

Tempo ideale per lo sport

Quindi, hai deciso che è ora di prendere sul serio la tua forma fisica, diventando più forte, più in forma e più sano. Il modo più affidabile per realizzare i tuoi piani è scegliere il tempo di allenamento più comodo.

Sport per mattinieri

Alcuni atleti preferiscono fare fitness al mattino. Tale formazione ha una serie di vantaggi.

  • Sarà più facile per te iniziare. Dopo una lunga notte di riposo, senti un’ondata di energia, il che significa che è ora di allenarti. Non ci sono scuse come “stanco al lavoro”, “oggi è stata una giornata nervosa”. La mattina è appena iniziata ed è in tuo potere dedicarla alla salute.
  • Supporto ormonale. Nel periodo dalle 6 alle 8 del mattino vi è un rilascio attivo di cortisolo, un ormone catabolico che favorisce la scomposizione di carboidrati, proteine ​​e grassi. Questo è un grande aiuto durante l’allenamento per il sollievo. Se, al contrario, il tuo compito è aumentare la massa muscolare, prendi proteine ​​o aminoacidi prima dell’allenamento.
  • Sale vuote. Poche persone sono pronte ad allenarsi subito dopo il risveglio, quindi puoi allenarti in sicurezza al tuo ritmo senza fare la fila per l’attrezzatura.
  • Il resto della giornata è libero. Immagina, è solo l’inizio della giornata lavorativa e ti sei già allenato bene, hai fatto un’abbondante colazione e ti senti allegro e pieno di energia! Prima del lavoro e dopo – una serata completamente gratuita, che puoi trascorrere a tua discrezione. Allenarsi al mattino è un ottimo motivo per essere orgogliosi di te stesso per il resto della giornata.

Alleviare lo stress

Tuttavia, allenarsi al mattino non è per tutti. Se nella prima metà della giornata sogni un letto o almeno una tazza di caffè e solo dopo pranzo diventi più attivo, devi visitare la sala nelle ore serali.

  • Tali classi sono più facili da inserire nel programma di lavoro. Se dalle 9 alle 18 sei abitualmente in ufficio, le ore serali sono solitamente libere per lo sport.
  • L’esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare la fatica emotiva. L’ostacolo principale alle lezioni dopo il lavoro è un sentimento di apatia, riluttanza a fare qualsiasi cosa. Pensi di essere stanco e hai intenzione di saltare l’allenamento. Se hai trasportato borse tutto il giorno, allora, ovviamente, il corpo ha bisogno di riposo. Ma se lavori con un computer, comunichi molto con le persone, analizzi documenti, la tua fatica è di natura emotiva. In questo caso, la formazione sarà la migliore medicina. Vieni in sala e prova ad iniziare. Riscaldati lentamente, non iniziare gli esercizi più difficili e quindi valuta le tue condizioni. Se ti senti ancora molto stanco, limitati a una versione più leggera dell’allenamento. Ma molto spesso, dopo i primi esercizi, la stanchezza scompare e le lezioni sono particolarmente produttive.
  • Se hai problemi cardiaci, gli allenamenti vengono mostrati solo nel pomeriggio. Dopo una notte di riposo, possono verificarsi pulsazioni rapide e un leggero aumento della pressione. In questo caso, l’esercizio fisico subito dopo il risveglio può creare un carico eccessivo. La sera è anche più favorevole per gli esercizi di yoga e flessibilità.

La chiave del successo nello sport è la loro regolarità. Non importa se studi al mattino, alla sera o durante la pausa pranzo. La cosa principale è non fermarsi sulla strada per un corpo bello e sano e i risultati positivi non tarderanno ad arrivare.

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32 commenti su “Tempo ideale per lo sport

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