Zumba

Zumba varietà di programmi di fitness

Oggi pensiamo tutti a come rimetterci in forma fisica per sentirci sicuri nelle cose aperte e in spiaggia. Piaccia o no, ma tutti i modi per ottenere risultati visibili portano a un fitness club .

Naturalmente, gli allenamenti estenuanti in palestra o gli allenamenti monotoni in un gruppo di aerobica richiedono molta forza di volontà e non sono adatti a tutti. Ma non disperare. Per facilitare il compito di costruire una bella figura, si stanno sviluppando molte nuove aree fitness e moderni fitness club ampliano costantemente la gamma di programmi offerti. Oggi è apparsa una nuova direzione nei fitness club, che ti consente di trasformare esercizi monotoni in una danza emozionante. Zumba (Zumba) è una delle varietà di programmi di fitness, che è un insieme di movimenti con elementi di danza su musica incendiaria latinoamericana. Ora Zumba è molto popolare in Occidente, dove ha ricevuto il nome di “Zumba Party” e, si potrebbe dire, sta sostituendo l’aerobica classica.

Vantaggi di Zumba Fitness

La principale differenza tra Zumba e altri sistemi di fitness è la libertà di movimento, l’allenamento si svolge in una danza in un cerchio di persone che la pensano allo stesso modo e con musica attiva. Tali esercizi non solo danno risultati visibili (permettono di ridurre il peso, sviluppare la massa muscolare, migliorare la coordinazione), ma danno anche una potente carica di emozioni positive, aiutano molte persone a rilassarsi e diventare più sicure di sé. Nella lezione di Zumba, ti dimentichi del trambusto e dei problemi quotidiani e ti dissolvi completamente nel ritmo della danza.

Zumba è stato inventato e sviluppato dall’istruttore di fitness colombiano Alberto Perez. È successo quasi per caso. Una volta Alberto dimenticò un cd con delle musiche appositamente preparate per l’allenamento, e per uscire dalla situazione decise di accendere la radio, che trasmetteva principalmente composizioni di ballo latinoamericane. Così l’intraprendente Alberto Pérez ha iniziato ad aggiungere passi di danza alla sua routine di esercizi e ha notato che questo approccio funzionava in modo più efficace e, ultimo ma non meno importante, caricava le persone di positività. Il fatto è che quando si balla e si improvvisa una persona si muove in modo molto più naturale, a differenza dell’aerobica e dell’allenamento in palestra, dove gli esercizi devono essere eseguiti in modo chiaro, nel rigoroso rispetto della geometria. Pertanto, sono coinvolti i gruppi muscolari necessari, il che consente di eliminare completamente lo sviluppo errato della massa muscolare.

“Zumba” è un gergo messicano che significa “essere ubriachi” e il motto di questa tendenza della moda è “Dimentica l’allenamento – vieni alla festa”. Tutto ciò caratterizza molto chiaramente lo stile generale di Zumba e il formato della formazione. In effetti, in classe, solo i principianti si sforzano di ripetere i movimenti dell’istruttore nel modo più accurato possibile, gli altri si danno al ritmo della danza e spesso si lasciano improvvisare, il che è pienamente coerente con il principio dei denti: le lezioni dovrebbero Sii divertente. Inoltre, questo approccio consente di eliminare completamente la monotonia dall’allenamento. Questo non è solo divertente ed eccitante, ma anche utile, perché i nostri muscoli tendono ad abituarsi al carico e, se non viene modificato, i muscoli smettono di svilupparsi, e questo è impossibile con Zumba, perché ogni lezione è un movimento nuovo, ritmo e improvvisazione.

Zumba Fitness

Oltre alle danze incendiarie, l’allenamento in stile Zumba comprende anche esercizi di forza che ti permettono di dare un bel sollievo al tuo corpo. Includono vari tipi di flessioni, squat, affondi, colpi di scena, salti e altri elementi. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in modo armonioso e armonioso al ritmo della danza e allo stesso tempo non vi è alcun carico inutile sulle articolazioni e sui muscoli, ad es. è esclusa la forte tensione, come in palestra.

È importante notare che Zumba si confronta favorevolmente con altri tipi di fitness latino nella sua semplicità. In Zumba non è necessario affinare e memorizzare ogni movimento, al contrario, devi imparare a rilassarti e a muoverti nel modo più naturale possibile.

È anche bello che zumba ora abbia diverse direzioni: una versione intensiva – per allenati, più gentili – per anziani, base – per principianti, una specie di mix di stile – per chi vuole ballare non solo il latino, ma anche i programmi per bambini e genitori.

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28 commenti su “Zumba varietà di programmi di fitness

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